Stiti cand va lipsesc vitaminele?

vitamine tratament remediu alimentSimtiti o oboseala nefireasca, aveti ameteli, pielea nu mai este la fel de neteda si fina ca inainte?  Ei bine, una din cauze ar pute fi lipsa de vitamine din organism. Alimentatia incorecta duce de cele mai multe ori la carenta de vitamine si minerale care va poate da batai de cap. O alimentatie bazata pe multe legume si fructe cat mai putin preparate termic in care sa se regaseasca elementele necesare corpului nostru ne asigura sanatatea.

Vitamina A

Rol – Este o vitamina importanta in cresterea si formarea oaselor, rezistenta organismului la infectii, vitamina A este utilizata de catre organism in producerea rodopsinei, pigmentul vizual utilizat la lumină redusa, mai este importanta pentru functionarea corecta a celulelor epiteliale.Vitamina A imbunatateste rezistenta sistemul imunitar la infectii actioneaza asupra hormonului uman de crestere.

O gasim in – ficat, untura de peste, oua, morcovi, cartofi, dovleaci, spanac, rosii, fasole verde, mango, curmale etc.

Lipsa vitaminei A – are drept efect o vedere slabita in timpul noptii (in forme grave, chiar pierderea temporara a vederii in intuneric), lipsa poftei de mancare, o piele deshumata si ingrosata. Continue reading

Uleiul de porumb

Uleiul de porumb aliment medicament

Uleiul de porumb s-a remarcat mult in ultima vreme in randul uleiurilor foarte bune in a fi folosite la gatit, datorita punctului de ardere extrem de ridicat. Extras din germenii de porumb, este un ulei sanatos si bun, pastrandu-si toate proprietatile pentru ca se obtine prin presare la rece.”Punctul de fum” pentru uleiul de porumb este foarte ridicat 241 C. Prin folosirea lui se potenteaza gustul alimentelor pentru ca el nu are gust propriu (insipid). Uleiul de porumb constituie o bogata sursa de acizi polinesaturati, contribuind la schimbarea chimismului organismului din alcalin in acid. Este deosebit de bogat in vitamina E, K si in acizi.

Acizii continuti de uleiul de porumb

  • acid linolenic;
  • acid linoleic;
  • acid oleic;
  • acid palmitic;
  • acid stearic;
  • acid arahic;
  • acid lignoceric- urme. Continue reading

Vitamina E

Vitamina E indeplineste in corpul nostru o importanta misiune de protectie. Ea combate radicalii liberi, apara acizii grasi de gresivitatea acestor pradatori ai proceselor metabolice.Acizii grasi nesaturati au o importanta deosebita insa din pacate sunt vulnerabili, radicalii liberi ii ataca si ii distruge.

Modul de actionare al vitaminei E

Daca n-ar fi impiedicata, distrugerea acizilor grasi nesaturati de catre radicalii liberi s-ar propaga rapid, ca rostogolirea unui bulgare de zapada. Molecula de vitamina E captureaza molecula de radical liber, o transforma intr-o substanta neutra, inofensiva, ce poate fi descompusa si eliminata prin urina. Acolo unde nu intra in actiune functia de protectie a antioxidantilor, cum este vitamina E grasimea se degradeaza. Un exemplu ar pute fi untul, daca este expus la lumina, descoperit: rancezeste ceea ce nu inseamna alceva decat ca acizii grasi pe care ii contine sunt atacati si distrusi de catre radicaii liberi.

Petele de batranete care se vad si care nu se vad

Atunci cand cantitatea de vitamina E pe care ne-o procuram din alimente este isuficienta, grasimile din organismul nostru rancezesc si ele, in modul descris mai sus. Astfel apar petele maronii pe dosul mainilor, asa-numitele pete de batranete. Ele sunt de fapt acumulari de grasimi oxidate de catre radicalii liberi. Acest fenomen apare si in locuri pe care noi nu le putem vedea: in plamani, in sistemul nervos, in rinichi, in depozite adipoase in muschi si alte tesuturi. Daca ne asiguram un aport suficient de vitamina E acest fenomen poate fi combatut. Oamenii de stiinta au calculat ca fiecare celula din corpul nostru este supusa de aproape 10.ooo de ori pe zi atacurilor radicalilor liberi, astfel ne dam seama ce insemnatate revine functiei de protectie a antioxidantilor, in primul rand Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E si Seleniului. Continue reading