Stresul si terapii pentru eliminarea lui

Nu ignorati stresul! Acesta se afla la temelia majoritatii bolilor si ne da branci in prapastia bolilor psihice.
Stresul a devenit un cuvant atat de uzitat in timp, incat a inceput sa-si piarda intelesul de “pericol”, de “boala rea”. Pare ceva indepartat, cetos, un rau care ii pandeste pe altii nu pe noi, oricum, ceva de care nu se poate muri. De fapt se poate muri. De stres, propriu-zis, nu se moare ci de bolile pe care le genereaza, si in care este ingrdientul principal. Stresul loveste psihic, iar cand organismul cedeaza nervos, sistemul imunitar ridica bratele si se preda. Majoritatea bolilor zilelor noastre au in compozitie stresul, adica oboseala, iritarea, hartagul, presiunea mare la care suntem supusi de viteza nebuna in care ne desfasuram viata. Concurenta acerba, nelinistile, goana dupa bani, singuratatea care ne paste cu acest nebun stil de viata. Lipsa comunicarii. Depresia. Ne mai poate opri cineva?

Semnele stresului

Daca ne ascultam corpul, el are insusirea minunata de a ne comunica in mod subtil ce se petrece cu noi. Corpul nostru minunat conceput, ne trimite semnale precise cand suntem in situatie de stres. Nu le-am bagat in seama pana acum? Sa le bagam in seama de azi inainte.

Manifestarile fizice ale stresului

Dureri de cap, crampe si bolboroseli in intestine, dureri in piept, palpitatii, reducerea impulsului sexual, indigestii, oboseala, abuz de medicamente, scaderea memoriei, gura uscata, maini tremurande, imposibilitate de concentrare, abuz de alcool, pierderea apetitului, bulimie, incapacitate de concentrare, frustrare si lista poate continua.

Manifestari comportamentale provocate de stres

Nerabdare, iritabilitate, exasperare fata de galagie, intoleranta, pesimism, comportament irational, suspiciune, crize de plans, sentimentul grav ca lucrurile nu pot fi stapanite.

Cauzele stresului

Manifestarile sunt usor de observat, cauzele fiind mai greu de ghicit. Originea poate fi in fapte de o imensa banalitate – lipsa de siguranta materiala sau excesul de ioni pozitivi, cat si in lucruri mai complexe, de obicei de origine sufleteasca: divorturi, despartiri, decese etc. Sunt trei cauze principale care declanseaza stresul: fizice, psihologice (legate de emotii) si stresul legat de modul de viata al fiecaruia.
La factorii fizici putem enumera: poluare sonora in apropiere- discoteci, gari, fabrici, vecini zgomotosi etc.
La factori legati de modul de viata- activitati profesionale epuizante, consum exagerat de cafea si alcool, efort sportiv epuizant.
Factori psihici- radacina lor se afla in spiritul si in imaginatia noastra, sunt insidiosi si greu de stapanit. Intre ei se numara anxietatea (teama de un rau permanent), sentimentul de vinovatie fata de altii sau chiar de noi, plictiseala, vanitate, frustrare, dorinta de parvenire etc.
Stresul poate fii:

  • Stres bun, adica cel provocat de evenimente fericite: primul sarut, castig la loto, prima zi de scoala. Acest tip de stres ne face bine si ar trebui sa avem parte fiecare din noi de putin “stres bun”.
  • La polul opus se afla stresul rau, care este “mana-n mana” cu:  sentimentul de disperare, ingrijorare, tensiune, anxietatea. Mai este si supra stresul care apare cand ajungem la limita maxima a capacitatilor noastre, indiferent daca este vorba de un efort profesional urias, o competitie sportiva, o tensiune familiala. Si bineinteles disperarea, care este in legatura cu: frica, furie, frustrare. In concluzie dusmanul nostru este stresul negativ. Cel pozitiv ne imbogateste viata, ne scapa de plictiseala si ne ajuta sa evoluam.

Trucuri pentru a scapa de stres

  • Fa un pas pentru a-ti regasi linistea interioara este sa-ti faci timp pentru tine. Nu face nimic! timp de 15-30′ ia-ti pauza si stai cu tine! bea o cafea, un ceai, asculta muzica preferata, si gandestete la lucruri placute.
  • Alege-ti o zi de odihna o data pe saptamana sau macar la doua saptamani, zi in care sa faci numai ce-ti place: ocupa-te de flori, mergi la plimbare cu prietenii, delecteaza-te cu revista preferata… fa ce-ti place cu adevarat.
  • Ai grije de sanatatea ta! numai dupa ce ai trecut prin boala apreciezi cu adevarat starea de sanatate. Alege sa mananci sanatos, fa miscare, renunta la fumat daca este cazul etc. Un organism sanatos altfel face fata problemelor vietii.
  • Adopta un animal de companie! un catel , o pisica, un perus zglobiu iti fac viata mai frumoasa iar ingrijindu-l si daruindu-i dragoste, animalutul tau de companie te va rasplati cu momente frumoase in care-ti vei gasi linistea interioara.
  • Infrumuseteaza-ti casa! organizeaza-ti casa astfel incat sa-ti placa si sa-ti transmita bucurie. Fereste-te de spatii inchise, fara soare, si fara plante. O casa frumoasa, decorata in culori calde, curata, cu multe flori iti influenteaza starea de spirit in bine.
  • Si cel mai important razi- rasul nu numai ca elimina eficient stresul dar protejaza organismul de diverse boli si reuseste sa incetineasca procesul de imbatanire. Nu este gluma! rasul se invata! (incearca zilnic, chiar de nu-ti vine sa razi si ai sa vezi). Numai un minut de ras, confera organismului pana la 45′ de relaxare, iar la nivel cardio-vascular echivaleaza cu trei minute de alergare.

Sa va fie cu leac!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *