Sforaitul

“Adevarata intelepciune inseamna sa-ti recunosti propria ignoranta”

Daca in camera in care dormiti sunteti cel care sforaie, atunci sigur sunteti si cel ce are parte de cel mai mult somn (nu neaparat si de buna calitate). In timpul sforaitului, structurile din gura si gatul celui care sforaie – limba, valul palatin si uvula- vibreaza cu amigdalele si epiglota. Anatomic vorbind, sforaitul apare atunci cand exista o obstructie pe caile nazale, ce forteaza aerul sa patrunda printr-un mic orificiu si sa iasa pe gura. Sforaitul puternic va poate afecta propriul auz si binenteles- relatia cu “sforaitorul” dar sforaiul nu este neaparat o problema de sanatate.

Cateva masuri care ajuta sa preveniti sforaitul

  • In  formele mai usoare, schimbarea pozitiei de dormit sau pierderea catorva kilograme pot fi suficiente.
  • Dormitul pe o parte ajuta mult, eventual puteti tine o perna in brate.
  • Daca nu ajuta perna, cusutul unei mingi de tenis intr-un buzunar la spate sigur ajuta, incomodandu-va cand va intoarceti pe spate si astfel fortandu-va sa va intoarceti.
  • Cand suferiti de congestie nazala, si asta va face sa sforaiti, luati un medicament antihistaminic sau decongestionant inainte de a merge la culcare. Acestea se pot folosi numai temporar, daca sforaitul este urmare a unei alergii sau a unei raceli; pe timp indelungat ele creeaza probleme.
  • Folositi leucoplast nazal ce poate fi cumparat din farmacii, ajuta la deschiderea narilor si implicit imbunatateste respiratia. Arata putin ciudat, dar in fond este numai pentru timpul cat dormiti.
  • Nu mancati ceva greu, nu beti alcool inainte de somn cu cel putin trei ore, ambele ajuta muschii gatului sa se relaxeze prea mult.
  • Renuntati la fumat pentru ca fumul irita mucoasele, iar gatul se umfla, micsorand diametrul cailor nazale.
  • Daca luati in mod regulat orice tip de medicamente, discutati cu medicul dumneavoastra pentru ca unele medicamente agraveaza sforaitul.
  • Cumparati-va un umidificator care va asigura umiditatea necesara a aerului; asigurati-va doar ca il curatati in mod regulat urmand instructiunile.
  • Inspirati abur inainte de culcare. Umpeti un vas cu apa fierbinte , puneti-va un prosop pe cap si inspirati acest abur chiar inainte de culcare.

Este important sa stabiliti daca aveti apnee, o stare care din pacate afecteaza din ce in ce mai multi oameni. Apneea de somn este definita ca fiind orice perioada din somnul dvs. in care nu respirati mai mult de zece secunde consecutiv. Apneea apare atunci cand caile respiratorii sunt blocate in intregime, de obicei la persoanele mai varsnice dar nu neaparat. Pe masura ce imbatraniti, tesutul din gatul dvs. se inmoaie, iar zona din apropierea amigdalelor este prima in care se instaleaza grasimea, tesutul umflat si grasimea va reduc caile respiratorii. In timpul somnului muschii se relaxeaza, tesutul cade si nu mai este deloc spatiu in gatul dvs. el comportandu-se ca un capac, asa ca aerul nu mai poate intra si iesi. Aceasta este apneea obstructiva de somn. Mai este si apneea cauzata de probleme neurologice,  si alte tipuri cauzate atat de probleme neurologice cat si de obstructii.

In cazul apneei de somn imposibilitatea de a respira nu este singura problema, o alta, cu consecinte dezastruase in timp este trezirea din somn a oganismului fara ca dvs. sa fiti constienti. In acest caz nu dormiti profund niciodata si implicit nu beneficiati de efectul regenerator al somnului profund. Corpul are nevoie de doua tipuri de somn:

  1. REM (miscarea rapida a globilor oculari).
  2. Somnul profund.

Pentru a ajunge la un somn profund in care organismul se reface ne trebue aproape doua ore, ori daca ne trezim la zece minute nu vom ajunge nicicand la somn de refacere. La inceput nu sunt consecinte grave dar in timp ce progreseaza boala, poate duce la hipertensiune arteriala, ziua organismul este din ce in ce mai obosit, pierderi de memorie, dureri de cap dimineata. In timp, creste riscul producerii unui accident vascular cerebral, tulburari de ritm cardiac, si alte afectiuni cardiovasculare care poate cauza chiar moartea. Variante de tratament nu prea sunt, decat daca aceptati sa dormiti cu o masca ce seamana cu masca de oxigen, ce este prinsa de un aparat cu tuburi, care controleaza nivelul de afectare a tesutului si impinge aerul dincolo de tesutul umflat, astfel se poate respira. Sunt si tratamente chirurgicale dar nu cu sanse mari de reusita. Cea mai buna metoda este sa slabiti. Numai cu cinci kg mai putin si va scad numarul de episoade de apnee in somn cu 30% si invers daca va ingrasati cu cinci kg cresc episoadele de apnee cu 30%.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *