Insomnia

“Exista leacuri care sunt mai rele decat raul insusi “.
Publius Syrus

 

remedii naturiste insomniaInsomnia – este o suferinta specifica vietii moderne, incarcate de stres psihic, si se caracterizeaza prin dificultate la adormire, somn superficial, cu treziri repetate, sau durata insuficienta si nereconfortanta a somnului. Exista trei forme de insomnie: 1- va zvarcoliti si va suciti noaptea in pat in loc sa adormiti; 2- adormiti, dar va treziti de mai multe ori in timpul noptii; 3- va treziti mult prea devreme si nu mai puteti adormi.

Nu este nevoie sa faci abuz de somnifere, atunci cand ai probleme cu somnul si insomnia iti da tarcoale. Exista multe tratamente naturiste cu eficienta dovedita de-a lungul timpului, tratamente- care in plus, sunt ieftine, usor de procurat si fara efecte secundare asupra organismului.

Cauzele insomniei

  • stres
  • schimbare (vreme, locatie, serviciu, etc.)
  • evenimente traumatice (boli acute, deces, despartire, accidente, interventii chirurgicale etc.)
  • evenimente minore (vreme nefavorabila, examene, probleme legate de serviciu sau calatoriile etc.)

Ce putem face in astfel de situatii?

  • evita activitatile care te impiedica sa ai un somn bun;
  • nu dormi in timpul zilei (valabil la adulti);
  • nu manca seara cu 3 ore inainte de culcare. Cine sufera de insomnie trebuie sa evite mancaruri grase, mesele copioase. Merele, iaurtul, ceapa, branza de vaci au efecte binefacatoare in astfel de situatii.
  • evita alcoolul- alcoolul da iluzia ca linisteste dar de fapt mai mult agita;
  • evita bauturile care contin cofeina, mai ales dupa ora 16.00;
  • camera in care dormi sa fie bine aerisita si nu foarte incalzita;
  • inainte de culcare, fa o plimbare de circa o ora in aer liber;
  • pastreaza dormitorul doar pentru somn si pentru activitati asociate cu somnul. Pentru TV sau mancare mergi in alte camere.
  • fa exercitii in timpul zilei, insa evita exercitiile extenuante cu 2 ore inainte de culcare;
  • nu ramane in pat intins, cu gandul la cat somn pierzi;
  • muta lucrurile care ar putea sa-ti distraga atentia, cum ar fi telefonul, radioul, ceasul sau televizorul.

Cand ai probleme cu somnul data urmatoare incearca unul din remdiile naturale de mai jos:

Radacina de valeriana- miroase ingrozitor, (de aceia nu va sfatuim sa o adaugati in ceai) dar este una din cele mai eficiente plante pentru inducera somnului si nu va face sa va sculati buimaci a doua zi, la fel ca somniferele. Ea se fixeaza pe aceiasi receptori din creier ca si tranchilizantele precum valiumul. In urma nenumaratelor studii facute, dintre toate plantele, regina in combaterea insomniei este valeriana. Daca nu ai posibilitatea de a o culege singur (pentru a-ti prepara tinctura), o poti lua de la magazinele naturiste sub forma de: capsule, tincturi, tablete, ceaiuri. Radacina de valeriana in plus, poate usura durerile musculare si poate deasemenea sa reduca anxietatea. Administrarea tincturii de valeriana inlatura dificultatea de a adormi, favorizeaza aparitia fazei de somn profund fara vise si micsoreaza semnificativ procesul de treziri nocturne. Se recomanda un tratament indelungat de 6 luni, in care se administreaza seara, la ora 19.oo, si apoi, inainte de culcare, cate o lingurita de tinctura diluata cu putina apa. Ca la orice tratament naturist, este nevoie de rabdare, efectele de imbunatatire a somnului apar dupa 3-4 saptamani de administrare. Radacina de valeriana pe langa insomnii te poate scapa si de depreii, anxietati, gastrite etc.

Telina- pe langa faptul ca mancarurile n-ar fi la fel de gustoase fara telina, mai are si importante calitati curative. Contine o serie de compusi ce scad concentratia de hormoni ai stresului.  Hormonii stresului provoaca vasoconstrictie, iar compusii din telina fac ca vasele sa se dilate, scazand tensiunea arteriala. Are un continut mare de  vitamine (A, B, C) si mai contine si anumite substante care ajuta in calmarea sistemul nervos. O radacina de telina rasa in combinatie cu mar ras sub forma de salata, consumate inainte de culcare va poate da un somn linistit.

Lamaia- are efect antiseptic, bactericid, antireumatismal, este remineralizanta. Ceaiul de lamaie consumat seara, inainte de culcare, calmeaza si asigura un somn linistit.

Lavanda- numita si “mireasa care vindeca”, este un bun sedativ. Mirosul de lavanda, parfum delicat si discret, reduce stresul relaxand sistemul nervos. Uleiul de lavanda poate fi folosit atat intern, fiind antiseptic, calmant, usor antispastic cat si ca ulei aromat in candele speciale pentru uleiuri aromate care pe langa atmosfera calma pe care o creeaza, lumina candelei poate face minuni pentru liniste ta sufleteasca prin mirosul suav si linistitor. Mai puteti pune 5 picaturi de ulei de lavanda intr-un ulei purtator (5 picaturi la 10 ml ) amestec cu care va tamponati fruntea inainte de culcare.

Musetelul- este una din cele mai cunoscute si utilizate plante in medicina populara. Ceaiul de musetel sau infuzia favorizeaza somnul datorita proprietatilor sale naturale. Este un bun analgezic, tonic, antispasmodic si un excelent pansament pentru stomac. Este folosit atat extern in tratarea inflamatiilor cat si intern in tratarea insomniei, anxietatii, febrei, bolilor digestive.

Hameiul- cand insomnia are legatura cu ciclul menstrual, hameiul este deosebit de util deoarece calmeaza fluctuatiile hormonale. Ceaiul de hamei are insusiri binefacatoare si in bolile de ficat si guta. O cana de ceai sau infuzie de hamei inainte de culcare induce o stare de relaxare si un somn linistit.

Seminte de marar- inainte de culcare, se beau cate 100 ml de infuzie din seminte de marar pe care o prepari astfel: 5 lingurite de seminte de marar cu 500 ml vin rosu se fierb timp de 10 minute. Se lasa sa se infuzeze 15 minute dupa care se strecoara si se da la rece (infuzie este pentru 5 zile; nu preparati mai multa, pentru ca-si pierde proprietatile curative). Alternativ se fac si bai fierbinti de picioare cu seminte de marar: se pune o lingurita de seminte in 300 ml de apa clocotita si se lasa sa stea timp de 30′ la infuzat . Separat se pune intr-un lighean apa calda, peste care se toarna infuzia. Acest tratament se aplica de doua ori pe saptamana, seara inainte de culcare, si se tin picioarele in ligheanul cu infuzie timp de 30′. Daca se poate, pentru un efect mult mai rapid se pot face in fiecare seara aceste bai de picioare cu infuzie de seminte de marar.

Migdalele- in asociere cu miere de albina sunt indicate in insomnii. Fiind o sursa excelenta de magneziu, migdalele ajuta la mentinerea sanatatii oaselor. Totodata, sunt si un bun echilibrant nervos. Atentie! au o valoare calorica crescuta si trebuie consumate cu moderatie.

Preparate din scoarta de salcie- au o actiune buna in tratarea insomniilor pe sistem nervos. Mai sunt indicate si in: iritabilitate nervoasa, anxietate, afectiuni reumatismale, in dismenoree, transpiratia picioarelor.

Teiul- florile de tei si mai ales bracteele contin o substanta numita farnesol  care le confera o actiune usor sedativa. Se consuma sub forma de ceaiuri ori infuzii, seara inainte de culcare. Rezultate foarte bune  se obtin cu perne umplute cu flori de tei sau fan.

Floarea-patimilor- are proprietati sedative, anxiolitice, hipotensoare si antispastice. Preparatele din floarea-patimilor se folosesc in: insomnii, stari de anxietate, stari de stres, stari de iritabilitate nervoasa. Se administreaza 0,5-1 g de pulbere pe zi. Infuzia se prepara din: o lingurita de planta maruntita, la o cana cu apa. Se beau 2-3 cani de infuzie pe zi, neaparat una inainte de culcare si daca se poate indulcita cu miere.

Un ceai combinat- se prepara din urmatoarele plante: talpa gastii- 2 parti, conuri de hamei- 2 parti, sovarf- 1 parte, flori de tei- 2 parti, radacina de valeriana- 2 parti, roinita -1 parte. Se prepara infuzie din 2 lingurite de amestec de plante la o cana cu apa. Pentru inducerea somnului se bea o cana de ceai combinat seara, inainte de culcare.

Ceapa- mananca o ceapa cruda seara inainte de culcare sau bea un ceai din ceapa indulcit cu miere de albine. Ceapa este un remediu in insomnie folosit de bunicii nostrii, cu rezultate verificate de-a lungul timpului.

Ceai de coji de mere- se fierb cojile de la un mar timp de cinci minute in 200 ml apa. Se bea acest ceai cu o jumatate de ora inainte de culcare indulcit cu putina miere (de munte daca se poate).

Somn agitat- cel mai bun leac pentru somn agitat este macul. Se ia un amestec format din: o lingura de mac macinat,  o lingura de mar ras si o lingura de miere poliflora, cu o ora inainte de culcare.

Cosmaruri- pentru somn cu cosmaruri este indicat brusturele dulce sub forma de infuzie (indulcita cu miere) bauta seara cu o jumatate de ora inainte de culcare. Tot pentru cosmaruri mai puteti lua tinctura de arnica sau tinctura de valeriana.

Sa aveti un somn odihnitor!

Sa va fie cu leac!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>