Apa de gura naturala, homemade

aloe-vera

“Omul seamana un gând si culege o actiune. El seamana o actiune si culege un obicei. El seamana un obicei si culege un caracter. El seamana un caracter si culege un destin.

SWAMI SHIVANANDA

Daca faci parte din categoria celor ce folosesc apa de gura si doresti sa adaugi inca un produs natural, usor de preparat, in casa ta, iti recomandam apa de gura preparata in casa. O poti prepara fie cu ingrediente pe care deja este posibil sa le ai in casa, fie poti procura inca cateva ingrediente naturale pentru un efect imbunatatit.

Apa de gura cu aloe vera.

Se macereaza timp de o saptamana 40 % aloe vera tocata marunt, 60 % miere si putina zeama lamaie. Se mai pot adauga si cateva cuisoare la compozitie pentru un efect si mai bun. Daca vrei sa simplifici pentru ca nu ai aloe vera sau nu ai timp,  poti cumpara suc de aloe vera la care adaugi si celelalte ingredientelor mentionate mai sus.

Apa de gura cu cuisoare si anason

Se prepara o infuzie folosind apa plata, minerala, sau de izvor din cuisoare, anason, rozmarin sau menta, se lasa la infuzat 10-15 minute si se pastreaza ca apa de gura, la frigider.

Apa de gura cu hidrolat de musetel

Se poate cumpara hidrolat-musetel si se poate folosi simpla sau se mai poate adauga si un ulei esential in functie de preferintele fiecaruia pentru aroma. Este o apa usor dezinfectanta si deosebit de placuta.

Apa de gura cu glicerina

Se adauga 10 ml glicerina la 90 ml apa plata fiarta si racita sau apa de izvor si cateva picaturi de ulei esential de menta. Se agita bine inainte de folosire si se pastreaza amestecul la rece.

Apa de gura cu tea tree si rozmarin

Se adauga 100 ml apa plata sau minearala fiarta si racita, 10 ml de alcool alimentar, 10 picaturi ulei esential de rozmarin, 10 picaturi ulei esential de tea tree. Se agita puternic amestecul inainte de fiecare utilizare.

Apa de gura cu bicarbonat de sodiu

Amesteca o lingurita de bicarbonat de sodiu la 20 ml apa si o picatura de ulei esential de menta. Foloseste-l imediat! acest amestec nu se prepara pentru mai multe utilizari

Apa de gura cu sare

Se adauga o lingura de sare grunjoasa la un pahar cu apa si se amesteca pana la dizolvarea completa a sarii. Se agita amestecul inainte de fiecare utilizare.

In functie de preferinta, puteti adauga la toate apele de gura prezentate, alcool alimentar dar alcoolul usuca mucoasele si nu este bine sa-l folositi pe termen lung. Se poate folosi aceasta varianta pentru un efect sporit pe termen scurt. Apele de gura din comert contin in general alcool.

Sapun natural pretios – Ylang Ylang si Argan

sapun-argan-jojoba

“Sunt doua feluri de a-ti trai viata… Unul – de a crede ca nu exista miracole.

Altul – de a crede ca totul este un miracol.”

Abert Einstein

“Sapunul Ylang Ylang si Argan” este un sapun cu adevarat deosebit si este excelent pentru un ten normal sau uscat. Este realizat cu carbune medicinal si putina argila verde  ce este mai putin vizibila si are proprietati detoxifiante, anti-oxidante si anti-imbatranire.

Contine uleiurile obisnuite pentru sapun: cocos, masline, ricin, uleiuri necesare pentru a da consistenta, duritatea, proprietatile hranitoare, spumante si mai contine uleiuri de de argan, jojoba, canepa. Acestea uleiuri din urma sunt BIO si presate la rece. Toate uleiuri sunt pretioase, hranitoare, tonifianate si cu efect de  ant-iimbatranire a tenului.

Aroma acestui minunat sapun este data de uleiurile esentiale de a ylang-ylang, patchuli, cedru. Sapunul miroase divin, floral, puternic; aroma predominanta fiind cea de Ylang Ylang. Uleiul esential de Ylang ylang este un cunoscut afrodisiac, cedrul pune sangele in miscare iar patchuli ajuta in regenerare si vitalizarea pielii.

“Sapunul Ylang Ylang si Argan” este un sapun mai de “rasfat” atat pentru piele cat si pentru ochi, fiind mai fin mai deosebit cu arome florale si este recomandat tuturor femeilor ce se respecta pentru ca meritam!

Uleiul de cocos extravirgin

caise_unt

“In viata trebuie sa avem incredere. Mare incredere in noi dar si in ceilalti. Fara incredere traim degeaba si mereu vom fi chinuiti de indoieli”

Victor Duta

Uleiul de nuca de cocos presat la rece este un ulei minunat cu un miros divin de cocos benefic atat pentru sanatatea cat si pentru frumusetea noastra. Beneficiile uleiului de cocos sunt atat  interne, cat si externe. Il putem folosi atat simplu cat si ca ingredient in diferite compozitii cosmetice pentru intretinerea frumusetii noastre cat si pentru tratarea diferitelor afectiuni.

Beneficiile uleiului de masline extravirgin

  • Sistemul digestiv- folosind ulei de cocos pentru gatit, asiguram organismului o buna functionare, pentru ca uleiul de cocos contine acizi grasi, cu proprietati antibacteriene ce actioneaza asupra unui spectru larg de bacterii si paraziti ce ingreuneaza digestia.
  • La taieturi, zgarieturi, arsuri poate fi folosit pe post de crema vindecatoare. Rana se vindeca mai usor si se cicatrizeaza mai frumos.
  • cadere in greutate- consumul de ulei de cocos ajuta digestia si duce la pierderea in greutate, prin reducerea  impactul alimentatiei asupra pancreasului si ajutand la arderea intensa a grasimilor.
  • Tratează ulcerul, datorită acidului lauric.
  • Folosit inainte de spalare a parului, ca si masca hidratanta, si lasat  jumatate de ora pe par si scalp, ajuta la eliminarea matretii si impiedica caderea parului este excelent chiar ca si demachiant. De asemenea, imediat după baie poti aplica ulei de cocos pe tot corpul pentru o hidratare excelentă.Semai foloseste ca ingredient in sampoane si masti pentru par
  • Ingredient anti-imbatranire si frumusete datorita calitatilor sale antioxidante şi antiinflamatoare, are rol de bariera hidrolipidica (formeaza un strat protector).
  • Demachiant- uleiul de cocos este un demachiant foarte eficient! Curata bine orice machiaj, oricat de chimicalizat ar fi el. Mai mult, nu usuca pielea, si este un excelent remediu pentru hidratarea pielii si asigura protectie naturala contra razelor solare daca aplicam un strat fin inainte de expunere la soare.
  • Colesterolul- datorita continutului de grasimi nesaturate ajuta in  reglarea  nivelului colesterolului prin reducerea colesterolului rau.
  • Pietre la rinichi- are proprietate de a dizolva pietrele deja formate si in plus imbunatateste functionarea rinichilor.
  • Antifung- contine substante puternic antifungice si poate fi folosit la tratarea ciupercilor de la picioare, pecingine, infectii vaginale cu candida.
  • Afectiuni ale  pielii- uleiul de cocos hidrateaza foarte bine, este un bun agent aniticrobian si antifungic, antiinflamator, se poate aplica la tot felul de afectiuni: de la eczeme si acnee pana la iritatia de scutec a bebelusului tau.
  • Balsam pentru buze-  puneti ulei de cocos intr-un recipient ramas de la un lac de buze de cumparat. Face minuni!

 

 

Dusmanii fertilitatii

 

baliDaca ati facut mai multe incercari pentru a ramane insarcinata, sigur ati mai auzit de multi factori care duc la infertilitate sau macar de o parte dintre ei.

Alti dusmani ai fertilitatii

E-urile noastre cele de toate zilele

Campaniile de presa si televiziune au inceput sa aibe efect asupra noastra si din ce in ce mai mult incepem sa tinem cont de cea ce mancam si bem. Tu! daca vrei sa dai nastere unui copil tii cont de ce mananci si bei?

Fumatul

Cred ca nu mai este necesar sa amintim ca fumatul dauneaza grav sanatatii. Dar stiai ca eldauneaza grav si fertilitatii? Nu numai ca scade fertilitatea persoanei ci si creste intervalul de timp dedicat conceperii copilului. Femeile ce fumeaza in cele mai multe cazuri, pot intra mai devreme la menopauza, si daca te hotarasti mai tarziu sa faci un copil s-ar putea sa nu se mai poata. Atentie! si de mediu in care stai pentru ca fumatul pasiv este la fel de periculos ca si fumatul in sine.

Alcoolul

Nu se stie care este cauza, dar se stie, ca femeile nu au aceiasi capacitate de procesare a alcoolului ca si barbatii si nu s-a dovedit inca stiintific  care este cantitatea minima de consum de alcool care nu afecteaza fertilitatea femeilor si cantitatea de alcool ce nu afecteaza barbatii.  Studiile de care dispunem pana acum arata clar ca atunci cand se consuma alcool zilnic, fertilitatea este afectata, iar timpul dedicat conceperii copilului creste si scad sansele de a naste un copil viu si sanatos.

Stresul

Stresul are un impact dramatic in viata reproductiva atat a femeiilor cat si a barbatilor. Medicii si psihologii care lucreaza in acest domeniu au intalnit barbati care temporar au ramas sterili si incapabili de a produce sperma (azoospermia) si femei care temporar au pierdut  interesul pentru relatii intime dupa ce au fost diagnosticate cu factor de sterilitate feminina.

 

Absenta sexului in perioada fertila

 A ramane insarcinata pare evident, tehnic vorbind, doar pe durata celor 5 zile dinaintea ovulatiei chiar mai mult; fix in ziua ovulatiei. Probabilitatea de-a ramane insarcinata creste semnificativ daca ai contact sexual in toate cele trei zile dinaintea ovulatiei.

Greutatea peste medie sau sub medie

Fertilitatea, la femei, cat si la barbati depinde mult si de greutatea celor doua persoane ale cuplului ce vor sa procreeze. Copilul nascut de o femeie supraponderala are sanse mari sa devina si el supraponderal, acelasi lucru si daca tatal copilului este supraponderal. Obezitatea afecteaza atat ovulatia cat si balanta hormonala, iar procesul de a ramane gravida poate dura mult comparativ cu cele cu greutate corporala normala.

Contraceptivele reduc fertilitatea

Nu sunt dovezi medicale care sa ateste ca pilula contraceptiva poate afecta fertilitatea, dar apeland in mod constant ani de zile la aceste pilule, nu au cum sa nu afecteze.

Si se mai spune din observatiile populare:

Relaxeaza-te
Adopta un copil
I-ati o pauza
Nu te mai gandi numai la asta
I-ati o vacanta… si-ti cresc sansele

 

 

 

Remedii pentru trup si suflet prin IERTARE

“Câtă vreme pun numai adevărul personal în prim-plan, iertarea nu-i posibilă”

Image by Shan Sheehan

Atunci când sufletul se imbolnaveste si ne doare, mai este un singur pas pana cand si trupul va ajunge să sufere. Noi ignoram cauza care a dus la imbolnavire si incepem sa facem analize, căutăm medicamente care doar blochează efectele si procesul natural de vindecare, uitând să mergem mai departe, spre cauza directă ce a suferinţelor noastre. La baza majoritatii bolilor de care suferim  stă lipsa iertării atat a noastra cat si a celor care consideram noi ca ne-au gresit. Nimic mai neadevarat; chiar daca aparent ne-au gresit, noi am atras comportamentul respectiv prin energia pe care o emitem si ca lectie de viata pe care trebuia sa o traim exact in momentul acela…

În general, acest diagnostic “lipsa de iertare” este privit cu retinere pentru că preferăm să ni se vorbească tot în limbajul corpului, cu analize scrise şi cu remedii multe ce se găsesc la îndemână, în numeroasele farmacii (ce au crescut ca ciupercile peste noapte) care promit  o lecuire rapida, cumpărata cu bani, aceasta si pentru că noi nu putem crede că o durere atât de concretă sau chiar o stare de rău localizată într-o parte a corpului nostru poate sa aibe o cauză aparent abstractă. In noi pastram resentimente vechi, dureri neiertate iar efectul acestora se revrbereaza în suflet fiind asemănător otrăvurilor iar mai apoi se manifestă în boli ale trupului.

Iertarea – un pas imens care ne aduce libertate

Iertarea este un act prin care reusim sa nu-i mai considerăm vinovaţi, pe cei care ne-au greşit, nu ne mai simtim vinovati  faţă de cei cărora le-am greşit. Acest proces ne aduce libertate, adevărat este că “iertând altuia, nouă ne iertăm”. Atunci cand incepm sa iertam, incepem si procesul de vindecare pentru ca iertarea este cel mai bun tratament, ne eliberează de sentimentele sau emoţiile negative care întreţineau durerea. Daca ne incapatanam in ne-iertare în “ţinerea de minte a răului”, in amărăciune, autocompătimire si ne baricadăm în noi înşine, după zidurile de durere nu ne vom vindeca nici sufleteste nici trupeste pentru ca aceste dureri nu dispar doar întorcându-ne privirea de la ele. Se porneste iniţial de la o furie intensă pe care am simtit-o sau de la o mânie pentru o nedreptate trăită; acestea fiind reactii sanatoase, firesti si uneori salvatoare . Dar ceea ce ne îmbolnăveşte, este transformarea sentimentelor acestea în ură, în dorinţă de răzbunare, dusmanie acestea ne parazitează şi se hrănesc din energia sufletelor noastre. Pentru iertare este nevoie de timp, de răbdare cu noi, pentru a nu ne rataci pe acest drum, pentru ca uitarea nu este echivalenta intodeauna cu iertarea, uitarea răului este uneori doar o ascundere a unei răni ce va ieşi cu prima ocazie iar la suprafaţă.

Iertarea – o faptă de iubire de sine si de aproapele tau

Cand iertam nu inseamna ca il scuzam sau il scoatem de sub orice responsabilitate pe cel care a greşit faţă de noi sau cel mai adesea, chiar pe noi înşine. Vina nu este neaparat scuzabila dar poate fi iertată, fără a exclude dreptatea sau anularea consecinţelor faptelor trăite.  Iertarea este o fapta de iubire, atunci cand iertam ne asumam liber alegerea pe care o facem,  fără a pretinde ceva de la cel pe care îl iertăm, pentru că iertarea se dă si se cere, dar niciodata nu se pretinde. Actul iertarii este un act al celui ce iarta fără a avea legătură cu cel iertat, cu aprobarea comportamentul sau, sau reacţiile sale si nu implică în mod obligatoriu reluarea relaţiei. Iertarea celuilalt sau a noastra pe noi ne vindeca cu noi se intampla lucruri extraordinare, recuperam părţi din noi ce au fost blocate în conflict şi neacceptare.

Iertarea- un dar divin

A ierta nu este deloc un lucru usor de realizat uneori ne este aproape imposibil sa iertam, chiar daca stim ca asta ne aduce eliberarea de sentimentele grele ce ne ţin prizonieri în lanţuride durere. Dar, rememorând trecutul nostru putem găsi momente în care ne-a fost mult mai greu să ne iertăm pe noi înşine, decât pe altcineva. Acest lucru ne da un indiciu despre cine este judecătorul cel mai aspru al vieţii noastre si despre lipsa de iubire şi neacceptare personală si implicit poate reusim sa iertam

Canepa, semintele de canepa si uleiul de canepa

“In viata trebuie sa avem incredere. Mare incredere in noi dar si in ceilalti. Fara incredere traim degeaba si mereu vom fi chinuiti de indoieli”

Victor Duta

Canepa Marele doctor din Natura

Oamenii de la inceputurile timpurilor au supravietuit numai cu ce le-a oferit Natura si pentru ca suntem parte integranta din natura, intodeauna ar trebui sa gasim in ea tot ce ne este necesar atat pentru a ne hrani cat si pentru a ne lecui atunci cand s-a instaurat dezechilibrul in corpul nostru. Canepa vitregita pe nedrept de oameni cu interese meschine a fost marginalizata, aproape exclusa din vietile oamenilor carora le-a slujit de-a lungul mileniilor. Suntem Liberi suntem Fiinte Umane si ar trebui sa fie numai decizia noastra daca consumam sau nu ceva, de aceea sunt pentru libera circulatie a canabisului si sunt sigura ca vor fi mai multi consumatori dar mult mai putina boala si mult mai putina dependenta (de exemplu Olanda versus SUA). Este mare pacat sa ignoram virtutile naturale ale canepii, aceasta minunata planta milenara. Canabisul nu pune in pericol sanatatea mintii! dar ce proprietati curative si terapeutice are…. Este dureros ca se refuza ajutorul terapeutic cu canabis in cazul pacientilor cu boli grave precum: SIDA, cancer, depresii grave etc.

 

Uleiul de canepa un remediu magic de nota 10

Uleiul de canepa contine  cei trei acizi grasi esentiali: Omega 9, Omega 6, Omega 3 si (este singurul) care contine acizi grasi esentiali Omega 6 si Omega 3 in raport magic de 3:1 raport vital pentru organismul uman. Se pare ca dezechilibrul dintre Omega 6 si Omega 3 duce la mari dezechilibre in organism aducand apoi boli grave precum: SIDA, cancer, boli de inima diabet, artrita, afectiuni ale pielii etc. Uleiul din seminte de canepa presate la rece este un remediu unic pe pamant pe care ar trebui sa-l folosim aproape i orice afectiune.

Remedii cu ulei si seminte de canepa

  • Astm bronsic-uleiul si semintele de canepa produc o actiune bronho-dilatatoare, si este bine sa se consuma zilnic 5-15 ml de ulei de canepa perioade mai indelungate. Uleiul de canepa se poate pune in salate sau se pot condimenta cu ulei pastele, pestele, orezul etc.
  • Afectiuni asociate menopauzei- bufeuri, uscaciune vaginala, insomnii, osteoporoza. Canepa contine Acid Gamma-Linolenic, un acid benefic in tratarea simptomelor menopauzei, creste absorbtia intestinala a calciului si implicit reface duritatea sistemului osos. Se poate consuma ulei de canepa ca atare, in salate sau se pot condimenteaza si alte alimente, deasemenea se pot lua seminte.
  • Cancer, diabet, ulcere varicoase, tromboze-  zilnic o doza de ulei de 3 lingurite sau 3-6 capsule (dimineata, pranz, seara) se reduc oboseala si crampele musculare (complicatii specifice diabetului zaharat tip II).
  • Scleroza multipla- doua saptamani de “tratament” cu ulei de canepa si se va reduce spasticitatea si durerea neuropatica (3 lingurite in trei doze sau 3-6 capsule).

Alte calitati ale uleiului de canepa si a semintelor pentru sanatatea noastra:

  • are cel mai mare continut de grasimi polinesaturate dintre toate uleiurile vegetale (reduce colesterolul);
  • este o bogata sursa de clorofila (datorita presarii la rece) iar clorofila contine magneziu, deosebi in mentinerea sanatatii;
  • sursa deosebit de bogata de vitamina E (vitamina tineretii);
  • datorita  continutului echilibrat de acizi grasi polinesaturati in proporţie optimă pentru nevoile organismului uman, este un ulei deosebit in tratamente pentru boli de piele si bolile cardiovasculare. Uleiul de canepa joacă un rol important în menţinerea sănătăţii sistemului cardiovascular prin reducerea trigliceridelor şi a nivelului de colesterol.
  • continutul de Omega 3 si Omega 6 in proportie magica il face deosebit de util pentru copii in dezvoltarea sanatoasa a creierului şi a functiilor cognitive;
  • datorita absentei fosforului din semintele de canepa, le face un medicament ideal in probleme renale;

 Reteta cu seminte de canepa

O reteta cu iz de amintiri din copilarie si cu seminte de canepa (julfa)- in postul craciunului se faceau turte cu julfa. Se pune seara seminte de canepa la inmuiat (o cana de seminte la o cana de apa) apoi se dau prin blendar, se pun la foc mic si se fierb pana cand se ridica la suprafata o spuma groasa, iar dupa ce se racoreste se amesteca cu miere naturala. Pofta buna!

Gasiti ulei de canepa aici.

Leacuri pentru boli de plamani

“Atunci când suntem motivaţi de ţeluri ce au o semnificaţie profundă, de vise ce se cer a fi realizate, de dragoste pură ce are nevoie să fie exprimată, doar atunci ne tăim viaţa cu adevărat.”

Greg Anderson

image by Siona Karen

Leacuri pentru boli de plamani

Leac cu miere si galbenusuri de ou

Este un leac foarte bun in tuberculoza dar si in celelalte boli de plaman chiar canceroase.

Ingredientele necesare

  1. 2 kilograme miere de albina de salcam
  2. 8 galbenusuri de oua proaspete
  3. 500 mililitri de alcol de 90-95 grade
  4. 300 grame de hrean proaspat ras prin razatoarea fina
  5. zeama de la 6 lamai de marime potrivita

Mod de preparare

Se freaca galbenusurile iar apoi zeama de la lamai impreuna cu alcoolul se incorporeaza picatura cu picatura pentru a nu se taia compozitia. Apoi se adauga mierea si hreanul ras ssi se pune compozitia intr-un borcan si se leaga cu celofan la gura. Se lasa la macerat 10-12 zile la o temperatura de 10-12 grade. La doua zile se amesteca cu o lingura de lemn. Din acest leac se ia zilnic cate 3 linguri inainte de cele trei mese principale cu o jumatate de ora. Se ia o luna apoi se face o pauza de doua luni si se poate relua. Continue reading

Fasolea verde

“Sanatatea este ca banii, niciodata nu vom avea o adevarata ideea de valoarea sa pana cand o vom pierde.”

Josh Billings

image by zoyachubby

Fasolea verde o leguma saraca in calorii, dar incarcata in nutrienti este deosebit de valoroasa in multe afectiuni precum: ateroscleroza, bolile de inima, rahitism, artrita reumatoidala, osteoartrita etc.  Fasolea verde contine de doua ori mai mult fier decat vestitul spanac, mineral deosebit de important mai ales pentru femeile aflate la varsata procrearii, care, din cauza pierderilor de fier in timpul menstruatiei sunt mai expuse riscului de a suferi de anemie feripriva. Fierul component al hemoglobinei care transporta oxigenul de la plamani in toate celulele organismului este in acelasi timp si un element cheie in procesul de producere a energiei si de asemenea in metabolism. Copii, adolescentii, femeile insarcinate au nevoie de un surplus de fier.
Continue reading

Ceapa rosie

“Omul care nu ştie, dar nu ştie că nu ştie, este periculos – să te fereşti de el; Omul care nu ştie, dar ştie că nu ştie, este neputincios – ajuta-l, învaţă-l să ştie; Omul care ştie, dar nu ştie că ştie, este adormit – trezeşte-l; Omul care ştie şi ştie că ştie, este înţelept – urmează-l!”

 

Ceapa  rosie,  o leguma ce nu ar trebui sa lipseasca de pe mesele noastre

Ceapa rosie este mult mai valorasa decat ceapa obisnuita, datorita continutului mult mai ridicat de antioxidanti, vitamine si minerale.  Ceapa rosie este un aliat de nadejde in afectiuni ale inimii, raceli, gripe, un puternic dezinfectant,  etc. In Romania se prefera ceapa alba obisnuita dar niciodata nu este tarziu pentru a ne reorienta spre ceva atat de valoros pentru sanatatea noastra.

Remedii cu ceapa rosie

Raceala cu tuse si dureri de gat– se curata 3-4 cepe de marime potrivita se zdrobesc si se adauga zahar sau miere si 200 ml apa si se fierb timp de 5-7 minute dupa care se filtreaza si se lasa la racit; se iau de trei ori pe zi cate doua linguri din siropul rezultat. Pentru usurarea respiratiei taiati o ceapa si o puneti langa cap pentru noapte, sigur veti dormi mai bine. Continue reading

Dureri de gat

“Ori de cate ori cineva ma insulta, incerc sa imi ridic sufletul suficient de sus pentru ca insulta sa nu il atinga.”

Rene ‘Descartes

Durerea de gat este una din cele mai frecvent intalnite, probleme de sanatate si poate fi cauzata de multi factori: infectie virala, infectie bacteriana, inhalare de fum, aerul uscat, alergie etc. Durerea de gat este adesea primul simtom al gripei, raceli, laringitei. Nu apelati imediat la medicamente pentru ca in aceasta afectiune, remedii si leacuri sunt cu sutele si in mai toate cazurile cu au efecte miraculoase, rapide si fara urmari.

Remedii naturiste

Lapte cu ceapa– recunoscut ca fiind un remediu de exceptie impotriva durerilor de gat si a tusei este laptele cu ceapa. Se toaca foarte marunt o ceapa potrivita ca marime si se amesteca cu 100 ml lapte (preferabil de capra). Laptele are proprietati calmante iar ceapa are proprietati antibacteriale. In plus, acest leac are si un aport important de vitamina C (vitamina cea mai importanta in raceli). Continue reading